נושאי ההרצאה על קצה המזלג

​

• שלבי השינה: מהי שינה שטחית ומהי שינה עמוקה. איך משתנים שלבי השינה עם הגיל ובין מינים שונים. איזו משמעות יש לכך?

• מהם תפקידי השינה ולמה צריך בכלל לישון. התאוריה האבולוציונית, שימור אנרגיה,
  תיקון נזקים, גדילה ופעילות הורמונלית המתרחשת בזמן השינה.

• ההשלכות הבריאותיות של חסך שינה הן לטווח הקצר והן לטווח הארוך. מה הקשר בין תחלואה כרונית כגון יתר לחץ דם, סוכרת ומחלות לב וכלי דם לשינה?

• מהו מספר שעות השינה האופטימלי עבור האדם? האם יש מספר קסם?

• סוגי הפרעות השינה השכיחות:דום נשימה חסימתי ונדודי שינה. תסמינים שכיחים וגורמי סיכון להופעת הפרעות אלו. איך מאבחנים הפרעות שינה ולמה כה חשוב לא לאחר באבחנה.

• הקשר הדו כיווני שבין נדודי שינה לתחלואה פסיכיטארית.

• מעגל הקסמים של נדודי השינה – מחשבות טורדניות – עוררות יתר – הרגלי שינה גרועים והשלכותיו על הבריאות הפיזית, הנפשית והתפקודית שלנו.

• טיפולים להפרעות שינה – הקבוצות השונות של טיפולים תרופתיים – יעילות, יתרונות, חסרונות ובעיקר ממה צריך להיזהר כשנוטלים כדורי שינה.
  נדון גם בטיפולים שאינם תרופתיים והגיינת שינה.

• שאלת מיליון הדולר בהפרעות שינה וניסיון לענות עליה.

• סיכום – השינה כחלק אחד בפאזל להרכבת אדם בריא.