שינה - פינוק או צורך חיוני?
משך ההרצאה: 120 דקות

 

נושאי ההרצאה על קצה המזלג

  • שלבי השינה: מהי שינה שטחית ומהי שינה עמוקה. איך משתנים שלבי השינה עם הגיל ובין מינים שונים. איזו משמעות יש לכך?

  • מהם תפקידי השינה ולמה צריך בכלל לישון. התאוריה האבולוציונית, שימור אנרגיה,
    תיקון נזקים, גדילה ופעילות הורמונלית המתרחשת בזמן השינה.

  • ההשלכות הבריאותיות של חסך שינה הן לטווח הקצר והן לטווח הארוך. מה הקשר בין תחלואה כרונית כגון יתר לחץ דם, סוכרת ומחלות לב וכלי דם לשינה?

  • מהו מספר שעות השינה האופטימלי עבור האדם? האם יש מספר קסם?

  • סוגי הפרעות השינה השכיחות:דום נשימה חסימתי ונדודי שינה. תסמינים שכיחים וגורמי סיכון להופעת הפרעות אלו. איך מאבחנים הפרעות שינה ולמה כה חשוב לא לאחר באבחנה.

  • הקשר הדו כיווני שבין נדודי שינה לתחלואה פסיכיטארית.

  • מעגל הקסמים של נדודי השינה – מחשבות טורדניות – עוררות יתר – הרגלי שינה גרועים והשלכותיו על הבריאות הפיזית, הנפשית והתפקודית שלנו.

  • טיפולים להפרעות שינה – הקבוצות השונות של טיפולים תרופתיים – יעילות, יתרונות, חסרונות ובעיקר ממה צריך להיזהר כשנוטלים כדורי שינה.
    נדון גם בטיפולים שאינם תרופתיים והגיינת שינה.

  • שאלת מיליון הדולר בהפרעות שינה וניסיון לענות עליה.

  • סיכום – השינה כחלק אחד בפאזל להרכבת אדם בריא.

כל הזכויות שמורות לד״ר עופר שחר